ogólnie początek tego wygląda jak zwykły skok na główkę do wody ,a reszta to hmmm są 2 sposoby albo przez bark albo przez głowę ja osobiście preferuje robić to przez bark tak czy inaczej ciężko jest tak opisać to w każdym bądź razie to jest kwestia przełamania się i najlepiej żeby Ci ktoś po prostu pokazał jak to robić ktoś kto to umie :D
piternr Panowie Kawulski i Lewandowski sa biznesmenami i jezeli juz cos promuja to jest to najpierw ich biznes, a dopiero potem cos jeszcze. Powiedz jaka widzisz inna droge na promocje MMA w Polsce. Nie tylko, w sumie MMA, czegokolwiek innego na masowa skale. Zamieniam sie w sluch. Jak to sie dzialo, ze swego czasu cala Polska ogladala jak [...]
[...] że nie ominęłam żadnego obwodu, ale fakt, zacznę sobie znaczniki robić zaraz będzie po 7. co do przysiadu, to chyba powinnam przestać cisnąć na ciężar, ale coraz niżej schodzić, taki mam plan na next week. w ogóle jak już wtorek minie (pierwszy dzień treningowy) to reszta tygodnia juz z górki Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-13 23:14:39
[...] 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/6 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 od razu uprzedze pytania, podciaganie na drazku wrzuce zamiast wyciagu jak troche jeszcze sily w plecach zlapie zeby moc zrobic te pare podciagniec wiecej mc nie ma, bo nie ma mozliwosci robic (plytki na podlodze, a koszt za duzy jakby cos sie [...]
Powiem tak... Gadałem na ten temat z instruktorem(co zaznaczyłem na poczatku) ;) I właśnie on mi doradził bym odpuścił jakiekolwiek ćwiczenia na przedramię i czekał aż ono samo "nadrobi zaległości" przy treningu innych partii... Jednak ja byłem skłonny raczej zacząć je również trenować( co z resztą niejako potwierdzili forumowicze w tym [...]
Witam . Od około 1,5 miesiąca zacząłem robić mc (mam 17 lat) na ostatnią serię zakładam 70 kg , zawsze robię to ćwiczenie z pasem i do tego mam proste plecy i dobrą techniką według mnie to robię . Do tego też ćwiczę brzuch na poziomej ławce z skrętami tułowia (na max powtórzeń) Początkowo zaczęły mnie boleć lekko plecy , lecz zlekceważyłem ten ból [...]
[...] W przyszłym tygodniu jadę znów autem do domu to i tak treningi w weekend bym odpuścił ,bo ostatnio tego nie zrobiłem i bardzo ciężko mi sie jechało, Druga sprawa jak przeczytałem twój post to decyzja była prostsza bo jak moj Mentor ,chwilowo odpuszcza siłownie i przerywa cykl to ja taki szaraczek moge tez . Widzę masz podobny [...]
[...] Co do zarobków nikt Ci tego nie powie,różnią się tym co i gdzie robisz. Jeśli chodzi o kryminalnych to wygląda to mniej więcej tak że musisz przepracować swoje w prewencji,jak zwalnia się miejsce mogą Cię przenieść np do kryminalnych,drogówki itp. Nie nastawiaj się już w LO na konkretny zawód,ucz się i dobrze będzie a czas na wybór jeszcze [...]
Dokładnie, najlepiej robić aeroby ok 30 min zaraz po treningu siłowym, albo HIIT. A podasz jak ćwiczysz ten brzuch i ile razy w tyg bo myśle że tutaj też jest problem... i oczywiście mam nadzieje że nie ćwiczysz tylko brzucha:D
[...] 145/3 bajseps 6 serii po 8-10powt kaptury 4 serie po 8powt plecy na linie 4 serie po 10powt no srednio ... jednak trica trzeba 2x tydzien robic bo lipa waski tez wrzuce... jak widac nie jest to taki waski jak powinien, ale tez nie jest zle 160kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=xudmd51pWMo 145kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=nI1HQab4tN4
[...] Jakie znowu 2,5 roku. To nawet 1,5roku do teraz nie minęło, gdzie kończę już masę. To chyba jasne, że mięśni po redukcji nie było za wiele, bo nie było ich prawie wogóle jak startowałem. Robiłem właśnie tak, jak napisałeś. Zrzuciłem sadła ile dałem rady i wziąłem się za masę. Poczytaj. Co do 15kg w 4tyg które zrzucasz, to nie sztuka się [...]
Wuchta , Dziękuję za pomoc. Mógłbyś mi jeszcze powiedziec jaka jest róznica pomiędzy wyciskaniem żołnierskim , a wyciskaniem na barki sztanga z przodu? Bo ja chcialem własnie robić sztanga z przodu żolnierskie oraz coś hantlami ale też wyciskanie, zadne unoszenia. A i czy musi być WL skos sztanga? Bo jak mówiłem, kiedyś mam lekka dysproporcje [...]
też mnie zastanawia sprawa ciężaru np przy barkach gdzie żeby zrobić 15x będę musiał używać z 5kg,max 7,5...jak można to rozwiązać? a inna sprawa podciąganie...przyzwyczaiłem się robić wolno,więc 10 nie zrobie,czy w takim wypadki 15 i 10 robić z użyciem wyciągu a 5 na drążku? czy mimo wszystko próbować np te 10 chociaż w serii głownej zrobić te [...]
[...] średnie. Trenowałem wcześniej piłkę nożną, dlatego nogi mam silne, masywne, "górę" za to strasznie mizerną. Brzuch jeszcze w miarę, ale reszta szkoda gadać, szczególnie łapy jak u panienki. Oto mój plan dotychczasowy plan: Duże partie zawsze po 4 serie: 14/12/10/8 Małe: po 3 serie 14/12/10 Wtorek Klatka/biceps Maszyna - butterfly Wyciskanie na [...]
Tak jest TRENING DZIEŃ 2: siłowy-zak. interwałami (jak dam radę)/nie dałam aero 25 min 1. wyciskanie lezac 5x5 : 1-20 kg/2-25kg/3-25kg/4-28kg/5-30kg(2 ostatnie nie pełne bo nie było asekuracji) 2. podciaganie/opuszczanie 5x5opuszczanie z ławki wąski uchwyt + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow hantle po 4 kg 5 Sumo DL Hi Pull 10kg 4 [...]
[...] (szrugsy)? 11. Wiosłowanie sztangielką , też nie wiem 12. Wyprosty tułowia na ławeczce , raczej nie wykonalne na mojej ławeczce , ale coś pokombinuje. 13. Wypchnięcia nóg ? w sensie że w górę?? Te pompki z nogami wyżej robić z plecakiem?? i jakie ćwiczenia na nogi Oo , przysiady z plecakiem? Zmieniony przez - Oskar71 w dniu 2011-04-13 18:21:23
13,7 lat - dobre :D Jak się nie chce to trzeba się zmobilizować! Puść ulubioną piosenkę albo pooglądaj zdjęcia ludzi z sylwetką, która Ci się marzy. Może coś da. Mi jak się czasami nie chce robić jakiegoś ćwiczenia to mówię sobie w myślach "Jak już zacząłeś to zrób wszystko do końca" albo "Jak raz odpuścisz to potem będziesz robił [...]
Jak już koniecznie chcesz robić 2 treningi w jednym dniu to jeden powinienes zrobic rano a drugi wieczorem.Taki trening jeden bezposrednio za drugim to porazka
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
